도파민 중독
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1 도파민 중독[편집]
1.1 도파민 독서 중독[편집]
- 생산적인 일을 하고 싶을때
- 아주 작은 습관이 중요 , 큰 목표를 세우면 실패하기 십상.
- 도파민은 크게 성취하거나 작게 성취하거나 똑같이 분비된다. 양이 중요한게 아니라 빈도가 중요하다.
- “바보야 꾸준히 못하는건 시스템이야~”
- 꾸준히 못하는건 당연하것(작심삼일) => 해결방안: 작심삼일을 반복하는것
- 꾸준히 할수 있는 시스템이 필요 (습관 = 도파민)
1.2 도파민 분비[편집]
- 목표를 세울때
- 목표를 이룰때
- 즉, 구체적인 목표를 세우자
- ”나는 언제 몇시에 어디에서 무엇을 하겠다“
- ”나는 매일아침 7시에 회사앞 스벅에서 책을 필치겟다“
- 기분이 업되고 의욕이 상승한다.
- 은은한 도파민 분비는 시스템적인것
- 구체적 실행 방안이 필요.